na masę

Ja bym na Twoim miejscu robił masę tak przynajmniej do 120 kg, a dopiero potem redukcję jak już będzie z czego. Jeśli chcesz nabierać jak najmniej tłuszczu przy zdobywaniu tej masy to dopracuj dietę.

[...] na ramionach, następnie delikatnie masować, aż do całkowitego wchłonięcia. Najlepsze efekty uzyskuje się stosując preparat systematycznie. Używam, po ciąży miałam masę rozstępów-brzuch,uda,pośladki-masakra!(efekt przytycia 30kg i zrzucenia tego w 4miesiace po porodze) Rozstępy są koloru prawie takiego jak skóra o wiele mniejsze i [...]

Nie jest to też jakaś duża ilość tłuszczu. Chodzi mi tylko o nabranie masy w górnych partiach, a zrzucenie na brzuchu. Zmieniony przez - rdk42 w dniu 2017-01-28 19:46:41 zeby spalac tluszcz potrzeba kalorii na minus,zeby bydowac mase potrzebne kcal na plus

[...] chciałbym to zrzucić a jeśli lepiej bym się z tym czuł to czemu nie? właśnie o to tu chodzi. Od sierpnia zaczynam "WODYNOWY plan schodkowy" z nadwyżką kcal i jadę masę aż do wiosny, oczywiście nie na tym samym planie cały czas. Ale chciałbym zacząć masować z tym 11-12% bf. Także Panowie póki co podziękowania z mojej strony SOGiem i [...]

Ja nie wiem czy jest sens robic mase i zarazem trcic tluszcz bo to ani masa nie bedzie z tego dobra ani spalenie tluszczyku z supli jakbym mil Ci cos polecic to HMB ale wyjdziesz wtedy poza 70-80 zl tyle ze starcza na 3 miechy a wiec musiz przemyslec a tak do tej ceny co podales to TS

Samą dietą wyrobisz masę na początku bez wspomagaczy. Zmieniony przez - taiste w dniu 2013-06-04 20:48:19

Owszem tylko należy zaznaczyć iż musi to być ODPOWIEDNIA dieta oraz ODPOWIEDNI trening dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na [...]

Nie kg, a lustro. Patrzysz i widzisz co się dzieję z sylwetką. Pamiętaj, co nagle to podiable, lepiej powoli dodawać kcal i robić to dłużej, niż rzucić się na głęboką wodę nałapać fatu i udawać, że zbudowało się masę mięśniową.

Aktualnie jestem na 3100 , ale masę do marca mam więc pewnie jeszcze delikatnie podbije , albo zostawie nawet jeśli bedzie caly czas progres jak do tej pory na treningu , a utne mniej na starcie poprostu. Trening silowy + 15 min cardio po każdym . A cardio chcialem dac w dnt dodatkowo. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-02-10 07:39:55

TAK A O CO CHODZILO ARNOLD BYL NA TYLE DUZY NA ILE POZWOLILA MU UWCZESNA MEDYCYNA, SMA ZRESZTA MÓWIL ZE ZJAD BY 1 GUWNA JAK BY MU COS DALO, TAK WIEC WTEDY TEZ CHODZILO O MASE TYLKO TERAZ SA WIEKSZE MOZLIWOSCI

Generalnie po redukcji zacząłem masę, ale jako że w połowie czerwca mam dużo sesji muszę wrócić na redukcję. Jako, że chce troche przerwy od johy, a ostatnio miałem t5 - chciałbym spróbować coś nowego. Dopiero może na początku czerwca blue, a teraz i tak mam niski bf wiec myśle nad czymś innym. Skoro polecacie t5 to znaczy, że ona ma efke, ale już [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Co tu rozumieć. Robisz mase więc idź w tą strone. Fat burner możesz zastosować jako osłone na zbędne zatłuszczenie się,które może być spowodowane złą dietą. A jak wiadomo na masie różnie to bywa gdy się szamie dużo wartościowych posiłków. Dodaj aeroby i definicja powinna się poprawić. Choć ten Twój "Fat Burner" to lipa i rewelacji się [...]

hej.. na poczatek, nie ma glupich pytan sa tylko glupie odpowiedzi.. inna sprawa to chaos w zapytaniu, czy ty to przeczytales przed wyslaniem?;) jesli rozumiem to jestes ektomorfik, chcesz stracic bf, i zyskac mase w jakims stponiu przy dodatnim bilansie..? otoz no coz z grubsza to co chcesz nazywa sie kulturystyka..tracenie tluszczu budowa masy i [...]

też uważam że jestem chudy ale jak popatrze sie na brzuch i klate to widze tłuszcz. wiec chciałem tylko to poprawić, ale teraz chciałebym popracować nad całym ciałem. Więc mysle, że może lepiej cwiczyc ma mase a potem rzeźbić.

Tylko i wylącznie ławka, przynajmniej na początku, tylko tak zrobisz mase, na wolnych ciezarach Jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz uwierzyć, że możesz

Przy dobrej diecie mało co się zatłuścisz. Robisz albo rzeźbe albo masę. O spaleniu sadełka pomyślisz późną wiosną a na razie wal w mięcho ile wlezie. Pozdrawiam. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

Jestem facetem, który z racji pracy i obowiązków rodzinnych nie ma możliwości jadac na zawołanie 6 posiłków dziennie jak większośc osób budujących masę. W moim przypadku dziennik posiłków odpada.

przemiana kozak, j/w masę mozna wbiją ale jak widzisz na ostatnim zdjęciu uważaj aby do tego nie doporowadzić ponownie, więc masa z głową

[...] to kup,za tą cenę na pewno coś ekstra dostanieszTeraz na poważnie,za mało to Ty chyba o odżywianiu nie wiesz,może najpierw się dowiedz kilku rzeczy,później będziesz wiedział czym i po co jest gainer.Jak chcesz kupić dla szpasu już pisałem,idź i kup sobie byle co ale jak zależy Ci na tym aby naprawdę robić masę to pokombinuj z jedzeniem...